O problema que você descreve indica, provavelmente, um cabo de rede com mau contato ou danificado. Quando você troca o cabo manualmente e a internet volta, isso reforça essa hipótese. Veja algumas medidas para resolver:

Inspecione o cabo de rede: Verifique se há dobras, cortes, ou se os conectores estão com os clipes de trava quebrados. Um cabo danificado pode causar quedas e lentidão.
Substitua o cabo: Utilize um cabo de rede novo, de boa qualidade, de preferência categoria Cat5e ou Cat6, e com o comprimento adequado (evite cabos muito longos e enrolados).
Teste outra porta no roteador: Conecte o cabo em uma porta diferente do roteador/modem. Isso ajuda a descartar problema na porta específica.
Teste com outro dispositivo: Conecte o mesmo cabo a outro computador ou notebook. Se o problema continuar, o cabo é o provável culpado; se não, a questão pode estar na porta Ethernet do seu computador.
Reinicie o modem/roteador: Desligue, aguarde 30 segundos e ligue novamente. Isso resolve muitos problemas temporários de lentidão e instabilidade.
Para a lentidão: Posicione o roteador em um local central e elevado, longe de paredes grossas e aparelhos que causem interferência, como micro-ondas e telefones sem fio. Também verifique quantos dispositivos estão conectados à rede e, se possível, priorize o seu computador na configuração do roteador.

Se após todas essas verificações o problema persistir, pode ser um defeito interno do roteador ou um problema no provedor de internet. Nesse caso, entre em contato com o suporte da sua operadora para realizar testes e possível troca do equipamento.

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Minha internet está muito lenta e sempre que a internet cai, preciso trocar o cabo manualmente, o que posso fazer pra resolver isso?